Что такое тревога



Тревога – естественная негативная эмоция, коя проявляется в волнительных ситуациях. Абсолютно все люди иногда испытывают чувство беспокойства. В кое-каких ситуациях тревога становится неуправляемой и настойчивой. А когда она мешает в повседневной жизни, то игнорировать такую проблему однозначно нельзя. Следует обратится к специалисту, возможно вы нуждаетесь в квалифицированной помощи

Как свидетельствуют данные нового глобального доклада, авторы которого из Кембриджского университета, что девушки склонны тревожится вдвое чаще, чем сильный пол. Эта проблема также касается людей с проблемным здоровьем и молодежи до тридцати пяти лет. Тревожные расстройства – самые распространенные псих. заболевания в нынешнем обществе. Данное расстройство заставляет ощущать себя беспокойным, испуганным без каких-то на то причин.


Как избавиться от тревоги самому



Абсолютно не все люди желают рассказывать о собственных страхах, неудачах либо проблемах. Считая, что утеряют авторитет или усматривают в подобном слабость. Не надо себя ломать показушным спокойствием, и возможно обманете всех окружающих, но точно не собственный мозг. Несколько советов как преодолеть страх:

- Медитируйте и дышите – это хорошо способствует ускорению обмена веществ и улучшает кровообращение. А техника глубокого дыхания с упражнениями на расслабление отлично снижает нервное напряжение;
- Абстрагируйтесь – занимайтесь спортом, смотрите кинофильмы, найдите хобби, посещайте тренинги и семинары;
- Соблюдайте режим сна;
- Применяйте экспозиционную терапию – иными словами это - встреча с проблемой в лоб.

И может быть, эти рекомендации покажутся знакомыми и простыми, однако дождитесь их результатов. Главное что нужно сделать это настроиться на позитивный лад и перекроить свое мышление. И вот тогда вы перестанете тревожиться и начнете жить, больше информации тут
 

Основные признаки тревожного расстройства



Самый главный симптом – постоянное чувство тревоги, каковое длится не меньше 6 месяцев. Симптомы намекающие, на то что-то не так: головокружение, нарушение сна, потливость, страх и постоянная усталость, раздражительность, невозможность расслабиться и сосредоточится.

Ежели вам не помогает медитация, релаксация, режим сна, хобби не надо затягивать с этим обратитесь к профессионалам! Доктор поможет пересмотреть ваш образ жизни, отыскать причины, из-за которых вы постоянно нервничаете,  оценит симптомы и решит требуется ли вам принимать препараты либо нет.